co jest na mase

[...] czy tez nie umie bądz nie chce mu sie uzywac wyszukiwarki. Pytanie: jaka odzywka na mase pojawialo się tutaj miliony razy. NIe da sie odpowiedziec jednoznacznie - bo kwestia jest idnywidualna. Jeden ma problem z robieniem masy - bo brakuje mu bialek - inny - bo brakuje mu wegli, wiec dla jednego dobrym rozwiazaniem bedzie odzywka bialkowa - dla [...]

[...] że od 2 lat na wf-ie nie mamy takich rozgrzewek jak kiedyś, generalnie mało się rozciągam itp. Jak się schylam do czegoś na 30 sekund to potem czuje ból w dole pleców -Nie jest to na pewno wynik jakieś wady kręgosłupa bo 2 lata robiłem brzuszki to nie było takiego problemu. Ogółem zmniejszyła się moja aktywność fizyczna muszę się przyłożyć do [...]

Ćwiczy się zarówno przy diecie redukcyjnej jak i przy diecie na masę. Co więcej- trening jest praktycznie taki sam, natomiast różnica jest właśnie w diecie. Jak chcesz zbić wagę to układasz dietę tak, żeby mieć deficyt kaloryczny ( ze 300-400 kcal ) w stosunku do zapotrzebowania określanego jako "aby utrzymać wagę", a jak chcesz "przypakować" to [...]

Moze napisze dokladnie o co mi chodzi. Nie mam problemu z tkanka tluszczowam - wrecz przeciwnie (jestem etko, wiec nadal mimo tego ze robie juz dlugo mase mam zarysy miesni brzucha). 1) Co najlepiej od razu po treningu?? Banan czy 30-40 g glukozy?? Moze sprobuje troche tego i troche drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) [...]

hmm sex nie ma negatywnego wplywu na mase chyba ze nameczysz sie od razu przed treningiem a co do soli to zwieksza retencje wody w organizmie poczytaj sobie wiecej na forum teraz jest zima to ci tyle soli nie jest potrzebne co w lato

Wiem co to witamina Bt .... - a wiesz czemu jes akurat L-a nie D-karnityna ? - jak jesteś taki mądry ??? - ps. z tego co napisaliście do tej pory wynika że trzeba brać na masę karnitynt - to może jeść samą ? ... - napewno by efekty były Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

Z aerobami jest tak, że za miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia [...]

Misoo jeśli chodzi co ile wale kloca to tak średnio 1 raz na dzień A trening siłowy mam zamiar wykonywać-na mase SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] rybę/mięso 150g brokuła/kalafiora200g VII 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 150g pomidora NIe znam sie za berdzo na tym wszystkim i mam nadzieje ze chodz troche jest dobrze:) Prosze o komentarze i korekty:) teraz jest lepiej. aczkolwiek lepiej poczekaj aż góra-forte to oceni :) ja nadal się uczę :D pozdro Zmieniony przez - Mr Kleks [...]

Co i ile bed jesz bił to już Twoja decyzja . Według mnie najlepszy jest prop na redu, Ty brałeś go na masę z tego co rozumie . Jaki nie weźmiesz , pierwsze skrzypce będzie grała micha . Plus trening 3x week miałeś . Dodaj do tego cardio po każdym tre 20-40 min. Z czasem dodaj kolejne dni gdzie masz off na cardio solo . Test to test . Jak nie [...]

Oczywiście,że siłownia jest istotnym uzupełnieniem treningów,ale trzeba wiedziec co chcesz uzyskac.ćwiczenia na masę nie sa chyba potrzebne komuś kto musi np redukować wage przed zawodami, a wiadomo ,że więkrzość to robi.Spadek szybkości jest wynikiem takowego treningy,ale istnieje trening siły szybkiej lub dynamicznej.Wiem ,że najlepiej jest [...]

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa [...]

Siłabolin ubstancja czynna siłabolinu jest etylostrenol. W odróżnieniu od większości sterydów, które sa produkowane w innych celach niż te, w jakich wykorzystują je sportowcy, siłabolin jest specjalnym preparatem opracowanym i zoptymalizowanym z myślą właśnie o sportowcach, a w szczególności o kulturystach. Jest to preparat bardzo popularny w [...]

[...] redukcję, żeby potem starać się jechać w miarę lepszej jakości masę mięśniową? Na zdjęciach raczej tak tego nie widać, ale boczki lekkie są jak i oponka na dole brzucha, co jest pozostałością po tym syfiastym pochłanianiu jedzenia parę lat temu. Nawet nie widać lekkiego zarysu mięśni brzucha, a jestem szczupły. Byłbym wdzięczny za dobre rady, a [...]

za diete wlasnie sie zabieram, w tym tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym [...]

2 sniadanie cos malo tego tam jest pewnie jest w szkole co? to mozesz tak jak ja kubuś banan z 4 kanapki ciemnego chleba z szynką z indyka bendzie dobrze na sniadanie malo platkow masz ja wale 100g a tak to si ' a nie zdaje ci sie ze masz za malo kcal?? musisz pokombinowac troszeczku bo jak na mase to dziwnie wygloda ta dietka Zmieniony przez [...]

Podciąganie jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie pleców. Jeśli masz problemy z podciąganiem, to zastosuj taka metodę: rób na początku treningu pleców 3 serie po 10 powtórzeń, z tym że jeśli po 3-4 powtórzeniu nie masz siły wykonać następne, poprawne technicznie powtórzenie, odpocznij 20 sec lub nawet więcej i dokończ serię. [...]

[...] Co polecacie? jakies tabsy?? Warto cos takiego kupic? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_MegaCaps-opis1588.html lub cos innego? Zauwazylem np ze pure kreatyna od sfd ma w sobie tauryne, po co to jest? ja w swojej universala nie mam tej tauryny, no i wlasnie o to mi chodzi zeby cos dokupic Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 01:31:42

rób brzuch 3x w tyg,dziwnie troche 1 cwiczenie robisz 6seri a inne 5,4 co do cwiczen nogi,klata,grzbiet,barki 4 cwiczenia,triceps,biceps 3 moim zdaniem ;)Jesli to jest plan na mase to proponuje 5seri 10,8,8,6,6

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię [...]